| ■10km 40:45 |
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トレッドミルで10kmを40分45秒！
これまでの最速記録！
スタートは14.2kmくらいからはじめて体を慣らしつつ、
徐々にスピードを上げて、最後の5kmは時速15kmオーバーで走れてた気がする。
これは10kmを40分切りも見えてきた感じがする。
足よりも肺や心臓がついていききれてない気がするので、
トレーニングとしては、10kmの中距離走や、20kmの長距離練習も良いけど、
やっぱり3kmとか5kmの短い距離をスピード上げて走って、心肺を鍛えるのが良い感じがする。
あとはレッグプレスで脚を鍛えて、心臓に負担かけずに早く走れるようにする。
◆9月中までの目標
10km 40分未満で走り切る
21km 1時間30分以内に走り切る
No.1
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